同じ東町にあるシニアクラブの方から講座の依頼を頂きました。参加者は男性3名を含む14名の参加でした。皆様、少なからず睡眠に対する不安を実感していました。悩みとしては、「夜中に眼をさませてしまう」「考え事して寝付けない」といった内容でした。
正常な睡眠の考え方や夜中に目が覚めてしまうことは問題ないこと、少しでも質の改善を図るための日中の過ごし方から、食事や睡眠環境について今晩から取り入れれる内容について講話を行いました。
また、リラックスできるように音楽を掛けながら、ストレッチと頻尿の悩みに対する骨盤底印群を鍛える運動を参加者と実施しました。

参加者と質疑応答の時間を設け、それぞれの悩みについて話し合いました。参加者より、「睡眠を改善するための心理的な対策についても話して頂き、非常に勉強になりました。」とお声を頂きました。